El embarazo es una etapa en la vida de una mujer en la que se deben tener ciertos cuidados especiales, incluyendo la alimentación y el consumo de líquidos. Muchas veces, las embarazadas se preguntan qué infusiones pueden tomar de forma segura durante esta etapa tan importante. En esta guía práctica, te daremos algunas recomendaciones sobre las infusiones que puedes consumir sin preocupaciones durante el embarazo.
Infusiones seguras durante el embarazo
Existen varias infusiones que son consideradas seguras para el consumo durante el embarazo. Estas infusiones no representan ningún riesgo para la salud de la madre ni del bebé, siempre y cuando se consuman en cantidades moderadas. A continuación, te presentamos algunas de las infusiones recomendadas para consumo regular durante el embarazo:
Recomendadas para consumo regular
Té verde: El té verde es una excelente opción para las embarazadas, ya que contiene antioxidantes y ayuda a mantener el sistema inmunológico en buen estado. Además, el té verde tiene propiedades diuréticas, lo que puede ser beneficioso para prevenir la retención de líquidos durante el embarazo.
Tila: La tila es una infusión que se utiliza tradicionalmente para calmar los nervios y conciliar el sueño. Durante el embarazo, puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés y la ansiedad, dos síntomas comunes en esta etapa.
Flor de azahar: La flor de azahar es conocida por sus propiedades relajantes y sedantes. Esta infusión puede ser de gran ayuda para combatir el insomnio y promover un sueño reparador durante el embarazo.
Melisa: La melisa es una planta que tiene propiedades calmantes y digestivas. Durante el embarazo, puede ser útil para aliviar los malestares estomacales y las náuseas.
Pasiflora: La pasiflora es una planta que se utiliza tradicionalmente para calmar los nervios y reducir la ansiedad. Durante el embarazo, puede ser de gran ayuda para aliviar el estrés y promover la relajación.
Consumo ocasional
Además de las infusiones recomendadas para consumo regular, existen algunas infusiones que se pueden consumir de forma ocasional durante el embarazo. Estas infusiones no representan ningún riesgo para la salud de la madre ni del bebé, pero se recomienda limitar su consumo a una o dos tazas al día. Algunas de las infusiones que se pueden consumir de forma ocasional durante el embarazo son:
Manzanilla: La manzanilla es una infusión que se utiliza tradicionalmente para aliviar los malestares estomacales y promover la relajación. Durante el embarazo, se recomienda limitar su consumo a una o dos tazas al día.
Valeriana: La valeriana es una planta que se utiliza tradicionalmente para calmar los nervios y conciliar el sueño. Durante el embarazo, se recomienda limitar su consumo a una o dos tazas al día.
Para aliviar molestias específicas
Además de las infusiones recomendadas para consumo regular y ocasional, existen algunas infusiones que pueden ser de gran ayuda para aliviar molestias específicas durante el embarazo. Estas infusiones se pueden consumir de forma ocasional y en cantidades moderadas. Algunas de las infusiones que se pueden utilizar para aliviar molestias específicas durante el embarazo son:
Hinojo y anís verde: Estas infusiones son conocidas por sus propiedades carminativas, es decir, ayudan a aliviar los gases y la hinchazón abdominal. Durante el embarazo, se pueden consumir de forma ocasional para aliviar estos síntomas tan comunes en esta etapa.
Rooibos: El rooibos es una infusión que se obtiene de una planta originaria de Sudáfrica. Esta infusión no contiene cafeína y es rica en antioxidantes, por lo que puede ser una excelente opción para las embarazadas.
Jengibre: El jengibre es una raíz que se utiliza tradicionalmente para aliviar las náuseas y los vómitos. Durante el embarazo, se puede consumir en forma de infusión para aliviar estos síntomas tan comunes en las primeras etapas de la gestación.
Tomillo: El tomillo es una planta que tiene propiedades expectorantes y antisépticas. Durante el embarazo, se puede consumir de forma ocasional para aliviar los síntomas de los resfriados y las infecciones respiratorias.
Infusiones a evitar durante el embarazo
Aunque existen muchas infusiones seguras para el consumo durante el embarazo, también hay algunas que se deben evitar debido a sus posibles efectos adversos. Algunas de las infusiones que se deben evitar durante el embarazo son:
Salvia: La salvia es una planta que puede estimular las contracciones uterinas, por lo que se debe evitar su consumo durante el embarazo.
Ruibarbo: El ruibarbo es una planta que contiene altas cantidades de ácido oxálico, el cual puede interferir con la absorción de calcio. Durante el embarazo, se debe evitar su consumo debido a los posibles efectos negativos en el desarrollo del bebé.
Regaliz: El regaliz es una planta que contiene una sustancia llamada glicirricina, la cual puede aumentar la presión arterial y causar retención de líquidos. Durante el embarazo, se debe evitar su consumo debido a los posibles efectos negativos en la salud de la madre y del bebé.
Durante el embarazo existen varias infusiones que se pueden consumir de forma segura. Sin embargo, es importante recordar que cada embarazo es único y que siempre se debe consultar con un médico antes de comenzar a consumir cualquier tipo de infusión. Además, se recomienda limitar el consumo de cafeína durante el embarazo, ya que puede tener efectos negativos en el desarrollo del bebé. ¡Disfruta de una taza de tu infusión favorita y cuida de ti y de tu bebé!