¡Hola! Si estás leyendo este artículo, es probable que estés en la etapa de lactancia y te estés preparando para volver al trabajo. Sabemos que puede ser un momento desafiante, pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte. En este artículo, te daremos algunas recomendaciones para que puedas continuar con la lactancia materna incluso cuando vuelvas al trabajo. ¡Vamos a ello!
Introducción de comidas complementarias
Una de las recomendaciones más importantes es adelantar la introducción de comidas complementarias para que coincida con las horas de trabajo. Esto significa que puedes comenzar a introducir alimentos sólidos a tu bebé antes de que vuelvas al trabajo. De esta manera, cuando estés en la oficina, tu bebé podrá alimentarse con comidas sólidas y no dependerá exclusivamente de la leche materna.
Adelantar la introducción de comidas complementarias para coincidir con las horas de trabajo
Adelantar la introducción de comidas complementarias puede ser un proceso gradual. Puedes comenzar ofreciendo pequeñas porciones de alimentos sólidos durante las comidas principales del día. A medida que tu bebé se acostumbre a los alimentos sólidos, podrás aumentar la cantidad y la variedad de alimentos que le ofreces.
Extracción de leche
La extracción de leche es una excelente manera de asegurarte de que tu bebé siga recibiendo leche materna incluso cuando no estés presente. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para la extracción de leche:
Extraer la leche y dársela al bebé cuando no estés
La extracción de leche te permitirá almacenarla y dársela a tu bebé cuando no estés presente. Puedes utilizar un extractor de leche manual o eléctrico para extraer la leche de tus pechos. Asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante y de utilizar un recipiente limpio y esterilizado para almacenar la leche.
Practicar la extracción de leche unos días antes de volver al trabajo
Es recomendable practicar la extracción de leche unos días antes de volver al trabajo para familiarizarte con el proceso y asegurarte de que estás extrayendo la cantidad adecuada de leche. Puedes comenzar extrayendo leche una vez al día y luego aumentar la frecuencia a medida que te acostumbres.
Lavarse las manos antes de la extracción y masajear el pecho
Antes de comenzar la extracción de leche, es importante lavarse las manos con agua y jabón para evitar la contaminación de la leche. Además, puedes masajear suavemente tus pechos antes de la extracción para estimular la producción de leche y facilitar el proceso.
Tener a mano lo necesario para la extracción de leche
Para facilitar la extracción de leche, es recomendable tener a mano todo lo necesario. Esto incluye un extractor de leche, recipientes limpios y esterilizados para almacenar la leche, toallitas húmedas para limpiar tus pechos antes y después de la extracción, y una bolsa térmica para mantener la leche refrigerada hasta que puedas llegar a casa y refrigerarla adecuadamente.
Recuerda que cada mujer y cada bebé son diferentes, por lo que es importante encontrar el método que funcione mejor para ti y tu bebé. No dudes en buscar apoyo y asesoramiento de profesionales de la salud, como médicos o consultores de lactancia, si tienes alguna pregunta o inquietud.
La lactancia y el retorno al trabajo pueden ser compatibles si sigues algunas recomendaciones clave. Adelantar la introducción de comidas complementarias, practicar la extracción de leche, lavarse las manos antes de la extracción y tener a mano todo lo necesario son algunas de las recomendaciones que te hemos dado en este artículo. Recuerda que la lactancia materna es un regalo invaluable para tu bebé, ¡así que no te desanimes y sigue adelante!