Si estás planeando tener un bebé, es posible que hayas escuchado hablar sobre la importancia del ácido fólico en la fertilidad. El ácido fólico es una vitamina esencial que desempeña un papel crucial en el desarrollo y crecimiento de las células. En este artículo, exploraremos los efectos del ácido fólico en la fertilidad y cómo puede beneficiarte al intentar quedar embarazada.
Efectos del ácido fólico en la fertilidad
Producción y mantenimiento de células nuevas
El ácido fólico es necesario para la producción y mantenimiento de células nuevas en el cuerpo. Esto incluye las células reproductivas, como los óvulos y los espermatozoides. Una ingesta adecuada de ácido fólico puede ayudar a mejorar la calidad y la cantidad de los óvulos y espermatozoides, lo que aumenta las posibilidades de concepción.
Necesidades durante el embarazo
Durante el embarazo, las necesidades de ácido fólico se duplican. Esto se debe a que el ácido fólico es esencial para el desarrollo adecuado del feto y la formación de la placenta. Una deficiencia de ácido fólico durante el embarazo puede aumentar el riesgo de complicaciones, como defectos del tubo neural en el feto.
Recomendaciones de ingesta
La ingesta diaria recomendada de ácido fólico para mujeres en edad fértil es de 400 microgramos. Sin embargo, muchas mujeres no alcanzan esta cantidad a través de la dieta sola. Por lo tanto, se recomienda la ingesta de suplementos farmacológicos de ácido fólico para asegurar una ingesta adecuada.
Importancia antes de quedar embarazada
Es importante comenzar a tomar suplementos de ácido fólico al menos tres meses antes de quedar embarazada. Esto se debe a que el desarrollo del feto ocurre en las primeras semanas del embarazo, cuando muchas mujeres aún no saben que están embarazadas. Tomar ácido fólico antes de la concepción ayuda a asegurar que haya suficiente ácido fólico disponible para el desarrollo adecuado del feto desde el principio.
Importancia del ácido fólico en la concepción
Incorporación a la rutina diaria
Si estás planeando quedar embarazada, es importante incorporar el ácido fólico a tu rutina diaria. Puedes encontrar suplementos de ácido fólico en forma de tabletas o cápsulas en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos saludables. Consulta con tu médico para determinar la dosis adecuada para ti.
Reservas para el desarrollo del feto
Tomar ácido fólico regularmente antes de la concepción ayuda a acumular reservas adecuadas en tu cuerpo. Estas reservas de ácido fólico son importantes para el desarrollo del feto durante las primeras semanas de embarazo, cuando el tubo neural se forma y se cierra. Un nivel adecuado de ácido fólico en el cuerpo puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural en el feto.
Prevención de defectos del tubo neural
Los defectos del tubo neural son malformaciones congénitas que afectan el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. Estos defectos pueden tener consecuencias graves para la salud del bebé. Tomar ácido fólico antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo puede ayudar a prevenir estos defectos del tubo neural.
El ácido fólico desempeña un papel crucial en la fertilidad y el desarrollo adecuado del feto. Tomar suplementos de ácido fólico antes de quedar embarazada puede ayudar a mejorar la calidad y cantidad de los óvulos y espermatozoides, así como prevenir defectos del tubo neural en el feto. Asegúrate de hablar con tu médico sobre la ingesta adecuada de ácido fólico y cómo incorporarlo a tu rutina diaria para maximizar tus posibilidades de quedar embarazada y tener un embarazo saludable.